L’importanza di respirare consapevolmente

Respirare è un atto automatico, tanto naturale quanto trascurato. Spesso diamo per scontato di farlo nel modo corretto, senza considerare che il nostro respiro è influenzato da fattori fisici e psicologici.

Il respiro non è solo una funzione vitale, ma risponde agli stimoli del corpo e della mente. Da un lato, la fisiologia gioca un ruolo chiave: quando solleviamo un peso o compiamo uno sforzo, la respirazione accelera per fornire più energia. Dall’altro, gli stati d’animo influenzano profondamente il modo in cui respiriamo. Esistono espressioni popolari che descrivono questa connessione: “sono rimasto senza fiato” per indicare un momento di paura, o “respiro affannoso” per rappresentare la rabbia e la tensione.

Quello che spesso non viene considerato è che il legame tra respirazione ed emozioni è bidirezionale: il nostro stato d’animo altera il ritmo respiratorio, ma anche modificare il respiro può cambiare il modo in cui ci sentiamo.

La corazza emotiva e la respirazione bloccata

Fin dall’infanzia, sviluppiamo meccanismi di difesa che possono influenzare la respirazione. Secondo Alexander Lowen, la cosiddetta “corazza caratteriale” nasce dalla ripetuta contrazione dei muscoli per reprimere certe emozioni, rendendone difficile l’espressione nell’età adulta. La bioenergetica, sviluppata da Wilhelm Reich e dallo stesso Lowen, mira proprio a liberare il corpo da queste tensioni muscolari, permettendo alle emozioni di emergere senza ostacoli.

Un esempio chiave è la rabbia: spesso temuta e repressa, viene trattenuta bloccando il diaframma e spingendo l’energia verso la zona addominale. Questo può portare a disturbi legati allo stomaco e all’intestino, che sono strettamente collegati alle emozioni. Non a caso, il sistema nervoso enterico viene definito “secondo cervello” e ha un forte impatto sul nostro benessere psicofisico.

Respirare per liberarsi e aprirsi alle emozioni

Quando la rabbia viene trattenuta, anche il cuore e i polmoni ne risentono, limitando la capacità di esprimere emozioni e provare un senso di apertura e connessione. Allenarsi a respirare correttamente significa non solo migliorare la salute fisica, ma anche permettersi di vivere le emozioni in modo pieno e autentico.

Imparare a respirare consapevolmente è un primo passo per riconnettersi con sé stessi e abbandonare le tensioni che limitano la libertà interiore. Aprire il respiro significa aprire il cuore.